VITAMINA D - O hormônio impulsionador do sistema imunológico

A vitamina D é na verdade um hormônio, não uma vitamina, como você já deve ter ouvido falar. Na realidade, o produto final do corpo da conversão da vitamina D é classificado como um hormônio. 

A vitamina D pode ser obtida através de uma variedade de alimentos, incluindo peixes gordurosos, gema de ovo e leite integral, mas nossos corpos produzem 90% da vitamina. 

A vitamina D é sintetizada no fígado e nos rins a partir da luz solar direta (especialmente da radiação UV-B) na pele, e o processo continua no fígado e nos rins até que a forma ativa final do hormônio seja produzida.

Muitos tipos diferentes de células do corpo, incluindo células imunes, têm receptores de vitamina D, o que significa que podem responder às moléculas de vitamina D e causar várias reações fisiológicas. 

Não é surpresa que a vitamina D tenha uma ampla gama de efeitos na saúde, incluindo saúde óssea, saúde cardiovascular, imunidade, doenças autoimunes, diabetes tipo 1 e saúde mental.

À medida que a estação fria se aproxima, veremos como a vitamina D afeta o sistema imunológico e como ela pode ajudá-lo a evitar pegar um resfriado.

A vitamina D é eficaz no tratamento de resfriados e gripes?

De acordo com um estudo, durante o inverno, as pessoas com baixos níveis de vitamina D são mais propensas a contrair infecções respiratórias superiores do que aquelas com quantidades adequadas. Além disso, níveis reduzidos de vitamina D foram associados a um risco aumentado de doença, particularmente gripe, em vários estudos. Quando comparado a um grupo de controle, a suplementação diária de vitamina D por 15 a 17 semanas durante o inverno reduziu drasticamente a prevalência de infecções por influenza em crianças japonesas.

A suplementação de vitamina D por três meses durante o inverno reduziu a ocorrência de infecções do trato respiratório superior em crianças com deficiência de vitamina D, de acordo com outro estudo.

Quanta vitamina D você precisa durante o inverno? 

Os seres humanos são mais suscetíveis a doenças e passam menos tempo ao ar livre no inverno. É discutível quanta vitamina D as pessoas saudáveis ​​precisam tomar. 

Algumas fontes prescrevem de 200 a 2,000 UI por dia. Os Institutos de Medicina recomendam 600-800 UI por dia para indivíduos nos Estados Unidos, enquanto a Endocrine Society sugere 1500-2,000 UI por dia para a suficiência ideal de vitamina D.

Qual o papel da vitamina D no suporte do sistema imunológico?

O sistema imunológico inato (responsável pelo combate rápido às infecções) e o adaptativo (responsável pelo combate às infecções ao longo do tempo) são vitais no combate às infecções (responsáveis ​​pela produção de anticorpos). 

Ambos os sistemas parecem ser modulados pela vitamina D, o que explica por que esse hormônio tem um impacto tão amplo no sistema imunológico. A vitamina D também é conhecida por desempenhar uma função autoimune. 

Pacientes com doenças autoimunes, como esclerose múltipla, artrite reumatoide, doença inflamatória intestinal e lúpus eritematoso, apresentam alta prevalência de insuficiência de vitamina D.

CONCLUSÃO

É fundamental manter seus níveis de vitamina D durante os meses de inverno. Vários estudos mostraram que manter um nível saudável de vitamina D não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também ajuda o corpo a combater infecções e doenças.

É sempre uma boa ideia consultar seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D para melhorar sua resposta imunológica geral.