Melhor horário para tomar vitamina D - Sugestão de especialista

A vitamina D é um nutriente crítico, mas está presente apenas em alguns alimentos e é difícil de obter apenas com a dieta. 

É por isso que é um dos suplementos alimentares mais utilizados, uma vez que uma percentagem substancial da a população mundial corre o risco de deficiência de vitamina D.

Muitos fatores, incluindo quando e como você toma sua dose diária de vitamina D, podem afetar sua eficácia. O momento ideal para tomar vitamina D para melhorar a absorção e a eficácia é discutido neste artigo.

POR QUE A SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA D É IMPORTANTE?

A vitamina D difere de outras vitaminas porque é um hormônio produzido pela pele em resposta à exposição ao sol.

A deficiência de vitamina D é prejudicial à sua saúde, pois pesquisas mostram que pode afetar a função imunológica, a saúde óssea, a prevenção do câncer e muito mais.

O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria vitamina D é encontrada apenas em alguns alimentos, tornando difícil atender às suas necessidades se você não receber sol suficiente.

O risco de deficiência é consideravelmente maior para pessoas mais velhas, aquelas com pele mais escura, aquelas que estão acima do peso e aquelas que vivem em locais com luz solar inadequada.

Se você estiver em risco de deficiência, a suplementação com vitamina D é uma maneira simples e eficiente de atender às suas necessidades.

MELHOR HORA PARA TOMAR VITAMINA D

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que não se dissolve na água e é melhor absorvida na corrente sanguínea quando consumida em combinação com alimentos ricos em gordura.

Como resultado, é melhor tomar pílulas de vitamina D com alimentos para melhorar a absorção.

Tomar vitamina D com a maior refeição do dia melhorou os níveis sanguíneos de vitamina D em cerca de 50% após apenas 2 a 3 meses, de acordo com uma pesquisa com 17 adultos.

Abacates, amêndoas, sementes, laticínios integrais e ovos são boas fontes de gordura que ajudam a absorver mais vitamina D.

Muitas pessoas também gostam de tomar pílulas de vitamina D logo pela manhã.

Não é apenas mais conveniente, mas também mais simples de se lembrar de tomar suas vitaminas logo pela manhã do que no final do dia.

Como resultado, pode ser uma boa ideia começar a tomar sua pílula de vitamina D com um café da manhã saudável.

TEMPO IDEAL CONFORME ESPECIALISTAS

A vitamina D pode ser melhor absorvida mais rapidamente se ingerida com uma refeição. Você pode tomá-lo após o café da manhã ou na hora do almoço. 

Para garantir a eficácia ideal, as ações mais cruciais são incorporar a vitamina D em sua rotina diária e tomá-la de forma consistente.

CONCLUSÃO

Os suplementos podem ajudá-lo a aumentar seus níveis sanguíneos de vitamina D, o que é importante para sua saúde.

Como a vitamina D é solúvel em gordura, tomá-la após as refeições pode ajudá-la a funcionar melhor.

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Confira também - sintomas de deficiência de vitamina D 

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